Liebe Menschen bei War Era,
nach dem anfänglichen Schock über meine fehlende Strategie in Sachen Company Planung und Co. habe ich jetzt nicht nur sehr viel mehr Plan, sondern auch ein halbwegs solide aufgebautes Business, einen Mitarbeiter und ne gute Planung für die Zukunft.
Leider läuft es in Sachen Mitarbeiterin für andere sein aber nicht so supi, da ich in Sachen Arbeitgeber leider kein so glückliches Händchen zu haben scheine. So ist es jetzt leider schon häufiger vorgekommen, dass ich nicht arbeiten konnte, weil mein Arbeitgeber einfach nen Tag nicht online war HALLO?! Deswegen hier die Randnotiz: falls jemand einen gut bezahlten Job für mich hat, gerne in die DMs sliden. Natürlich nur, wenn man das darf. Darf man das?!
Na ja. Zum Abschuss hab ich hier noch nen kleines Pilates Schmankerl für Euch, also ab auf die Sportmatte und los gehts!
Wir starten mit Vorwärtsbeuge aus dem Stand: Ausatmen beim Runterrollen, halten einatmen, ausatmen wieder hoch kommen, einatmen, ausatmen wieder rollen. 5 - 7 mal, die Knie können leicht gebeugt sein.
Dann geht’s runter in den Vierfüßlerstand. Nach vorne schauen Hohlkreuz, dabei einatmen, ausatmen Rücken rund und zum Bauchnabel schauen. 8 mal.
Jetzt wird’s spicy. Einatmen, aus den Schultern raus drücken und ausatmen, rechter Arm, linkes Bein nach oben, ausgesteckt anheben, einatmen sinken, andere Seite. 8 mal jede Seite, dann jeweils jede Seite 10 Sekunden halten. Und wenn Du ausatmest: Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen.
Aus dem Vierfußstand in die Plank, einatmen herabschauenden Hund, ausatmen Plank. Immer im Wechsel…
an diese Stelle höre ich mal auf haha. Wer mehr mag, schreibt es in die Kommentare, dann poste ich mal ne komplette Routine. Das war nur das Warm-Up.
Vielen Dank fürs bis hierher lesen!
Liebste Grüße. Die Prinzess 🫛